Заняття спортом пов'язані з набагато вищим ризиком втрати багатьох цінних поживних речовин. Це пов'язано з виділенням поту під час інтенсивних тренувань. Багато речовин важко забезпечити навіть за допомогою добре збалансованої дієти. Тому може знадобитися додаткове харчування Okhealth. Крім того, існують також речовини, до яких спортсмени тягнуться, щоб швидше досягти ефекту від тренувань. Які найкращі добавки та харчові добавки для спортсменів?
Омега - 3
Добавка, яка надзвичайно важлива в раціоні спортсмена, - це омега-3, і все завдяки їхньому впливу на весь організм. Хоча їх можна отримувати з продуктів харчування, таких як лляна олія, насіння чіа або жирна риба, цього може бути недостатньо для спортсменів. Коли організм піддається величезним навантаженням, потреба в багатьох компонентах зростає. Омега-3 є одним з основних будівельних блоків м'язів, що дозволяє збільшити м'язову масу, а також сприяє кращому засвоєнню білка.
Глутамін
Глутамін - одна з найпопулярніших добавок, яку обирають спортсмени, завдяки своїм цінним властивостям і впливу на весь організм. Це амінокислота, яка пов'язана з синтезом м'язового білка. Дефіцит глютамінат призводить до небажаного процесу катаболізму, в той час як надлишок викликає анаболізм.
Креатин
Харчові добавки для спортсменів також повинні включати креатин. Це інгредієнт, який дозволяє досягти швидкого тренувального ефекту. Він дозволяє підвищити інтенсивність вправ і покращити спортивні результати, завдяки чому ви можете тренуватися довше і краще. Креатин також є дієтичною добавкою, яка забезпечує набагато швидший ріст м'язів, і все завдяки його дії в синтезі білка.
Бета-аланін
Бета-аланін останнім часом став ще одним хітом серед спортсменів. Все завдяки цінному впливу цієї речовини на організм. Він чудово впливає на м'язову тканину, діє як антиоксидант і захищає м'язи від впливу вільних радикалів. Крім того, він сприяє кращій роботі м'язів. Рекомендується у видах спорту на витривалість та для бодібілдерів. Бета-аланін - амінокислота, яка бере участь у побудові білка.
BCAA
Однією з добавок, яку часто обирають спортсмени, є BCAA. Це незамінні амінокислоти, які необхідні для правильного функціонування організму, що піддається вбивчим тренуванням. Організм не в змозі виробляти їх самостійно, саме тому добавки є настільки важливими. Численні дослідження BCAA показали, що їх прийом зменшує біль після тренувань і сприяє відновленню.
