Колаген — природний білок, який міститься в організмі та присутній у продуктах тваринного походження, таких як курка, яловичина і риба, а також у вигляді добавок. Він складається з амінокислот і використовується для формування сполучної тканини, основного структурного компонента кісток, шкіри, м'язів, сухожиль і хрящів.
Процес старіння і спосіб життя (наприклад, куріння і перебування на сонці) можуть уповільнити вироблення важливого білка в організмі. Для підтримання його нормального рівня рекомендується включити в раціон кілька продуктів, які містять більшу кількість колагену:
- кістковий бульйон;
- желатин;
- курка;
- риба;
- молюски;
- яєчні білки.
Кістковий бульйон — найпопулярніша їжа, на порцію якого припадає 10 г колагену. Другий за вмістом продукт — це желатин, що використовується в багатьох десертах.
Але для повноцінного вироблення колагену організму потрібні вітамін С і цинк, які містяться в цитрусових, ягодах, молюсках, горіхах і бобових, насінні, болгарському перці, броколі та інших фруктах і овочах.
Тому збалансованою заміною харчуванню може стати колаген питний у вигляді харчових добавок, купити які можна онлайн у магазині MonsterLab. Вони містять додаткові компоненти, необхідні для синтезу білка і колагенові пептиди, які набагато легше перетравлюються, оскільки частково розщеплюються на короткі ланцюжки амінокислот.
5 причин приймати колаген
Ґрунтуючись на результатах різних досліджень, експерти називають кілька переваг білка:
- Підтримує здоров'я суглобів. Допомагає зменшити біль і поліпшити рухливість, а також знизити симптоми остеоартриту (ОА), особливо в колінах.
- Покращує стан шкірних покривів. Підвищує еластичність шкіри та запобігає старінню. Прийом 10 г колагену у вигляді добавок протягом восьми тижнів робить дерму більш пружною і зволоженою.
- Запобігає втраті кісткової маси. Виробництво колагену значно знижується після 25 років, приблизно на 1% щороку. Було доведено, що додаткове вживання білка збільшує мінеральну щільність кісток, як у жінок у постменопаузі, так і в літніх людей.
- Сприяє нарощуванню м'язової маси, яка зазвичай зменшується з віком. У колагену інший амінокислотний профіль, ніж у сироватці або казеїні, тому він має унікальні функції. Однак у цьому випадку він працює тільки в поєднанні з силовими тренуваннями й не повинен використовуватися для заміни більш якісних джерел білка, які приймаються для прискорення росту м'язів.
- Зміцнює серце. Колаген може допомогти в лікуванні та запобіганні атеросклерозу або затвердіння артерій.
Попри переваги білка, його слід з обережністю приймати людям із захворюванням нирок та алергією.
Незалежно від мети прийому, ви можете купити якісні колагенові добавки на monsterlab.com.ua за вигідною ціною з доставкою по Україні. В асортименті представлені продукти вітчизняних і закордонних брендів, продукція яких зарекомендувала себе високою якістю, безпекою та ефективністю.
