З давніх-давен вважається, що водохресна вода зцілює і якщо пірнути в ополонку на Хрещення Господнє, то не захворієш. Проте, пірнати на свято потрібно з розумом, щоб не нашкодити здоров’ю. Як підготувати організм до купання в ополонці, як пірнати на Хрещення Господнє і не захворіти?
Готуватися до пірнання в ополонку лікарі радять задовго, але все ж таки більшість із нас згадують хоча б про якусь підготовку за кілька днів до самого Водохреща. Тож, якщо зважилися купатися, почніть підготовку до купання хоча б за 2 дні.
Перший день Прийміть контрастний душ. Але перед тим зробіть зарядку 5-10 хвилин. Потім починаємо загартовуватись. Перші дві хвилини стоїмо під теплим душем. Починаємо зі ступнів, після обливаємо литки, руки до ліктів та решту кінцівок. Далі переходимо на холодний, але поступово. Після закутуємось у халат, вдягаємо шкарпетки та п’ємо чай. Процедуру потрібно повторити 3-4 рази за день. Кожен раз подовжуємо тривалість обливання.
Другий день Необхідно збільшити кількість часу під холодною водою. Стояти під душем можна вже повністю. Але лікарі не радять стояти під холодною водою більше ніж 5-7 хвилин. Після слід розтертися теплим рушником, вдягнути халат і шкарпетки. А ще треба активно рухатись.
Занурення в ополонку один раз в році 19 січня — найсильніший стрес для організму. Необхідно дотримуватись основних правил:
— занурюватися (купатися) слід у спеціально обладнаних місцях біля берега, бажано поблизу рятувальних станцій, під наглядом рятувальників;
— безпосередньо перед тим, як зануритися в крижану воду, необхідно розігріти тіло, зробивши розминку або пробіжку;
— занурюватися краще по шию не замочивши голови, щоб уникнути рефлекторного звуження судин головного мозку. Не радимо стрибати у воду та занурюватись у воду з головою через те, що це збільшує втрату тепла та може викликати холодовий шок. Заходячи у воду вперше необхідно швидко досягти потрібної глибини, але не плавати. Пам’ятайте, що холодна вода може викликати прискорене дихання;
— перебувати у воді можна не довше однієї хвилини. Щоб уникнути переохолодження організму, краще обмежитися 5-10 секундами;
-після купання необхідно розтерти рушником і надягнути сухий одяг. При цьому одяг і взуття мають бути простими, з мінімальною кількістю гудзиків, застібок і шнурівок. У разі оніміння пальців, слід потримати їх на шиї або животі кілька секунд, зігріти диханням і продовжити одягатися.
Категорично забороняється вживати перед та після занурення у воду алкогольні напої. Алкоголь розширює судини. Це істотно збільшує втрату тепла. Також не рекомендується палити — це порушує кровообіг і збільшує охолодження організму. Наприклад, одна викурена сигарета знижує температуру шкіри пальців ніг на 1 градус.
Утриматися від купання необхідно людям, які мають проблеми зі здоров’ям: запальні захворювання носоглотки, придаткових порожнин носа, отити; серцево-судинні захворювання; епілепсія, перенесені травми черепа; склероз судин головного мозку; неврити, поліневрити; цукровий діабет, тиреотоксикоз; глаукома, кон’юнктивіт; туберкульоз легенів, запалення легенів, бронхіальна астма, емфізема; нефрит, цистит, запалення придатків, запалення передміхурової залози; виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит; венеричні захворювання.
Фото volyn24.com
