Як приборкати тривогу та не піддаватись паніці під час карантину? Основні поради дають психологи УПП в Хмельницькій області.
По-перше, потрібно фільтрувати інформацію в соціальних мережах. Зосередження уваги на негативних історіях вселяє занепокоєння і страх.
Перевіряйте фактичний стан захворюваності на коронавірус з надійних джерел, таких як Міністерство охорони здоров'я України.
ВООЗ позначила COVID-19, як пандемію, але це не означає, що вам потрібно хвилюватися.
Основні запобіжні заходи: уникати великого скупчення людей, дезінфікувати поверхні та часто мити руки.
Є питання, які можна задавати собі, щоб впоратися з тривогою. Запитайте себе: "Чому я повинен відчувати себе в безпеці?", "Що я роблю, щоб уникнути небезпеки?", "Чому я не повинен боятися?".
Заспокойте себе тим, що дотримуєтесь рекомендацій. Потрібно протистояти своєму страху і бути налаштованим на свій захист.
Займіть себе цікавим хобі. Це може бути книга, гра на музичному інструменті, малювання або просто гра у настільні ігри. Такі прості заняття зможуть дати вам можливість відволіктися від проблем, не порушуючи правила карантину.
Живете один? Подзвоніть другу. На щастя, ми живемо в епоху технологій, яка дозволяє нам спілкуватися з друзями будь-де і будь-коли. Спілкування телефоном або через відеозв'язок знижує депресію і почуття тривоги (але постарайтеся не говорити про коронавірус)
Якщо у вас сильне занепокоєння, зверніться за допомогою до фахівця, який допоможе вам впоратися зі своїми страхами.
Залишайтеся вдома, частіше мийте руки, довіряйте лише перевіреним джерелам інформації та будьте здорові!
