У будь-який час дня або ночі можуть залунати повітряна тривога, робота ППО чи звуки вибухів. Існує хибна думка, що дітям не потрібно пояснювати, що відбувається, а достатньо просто їх відволікти та сказати «не бійся». Насправді дітям важливі і пояснення, і підтримка дорослих.
Аби підтримати дитину та допомогти їй впоратися зі страхом вибухів, дитяча психологиня Світлана Ройз радить діяти за певним алгоритмом.
Безпека
Поговоріть. що загроза минула та зауважте сміливість і витримку дитини.
"Все минулося. Ми в безпеці. Ти так тримався/лася: (перерахуйте все те. що робила дитина, - піклувалася про тих, хто був поруч, допомагала, дихала). Ми були разом і впоралися. Ми молодці!"
Заспокоїтися допоможуть дихальні вправи
- вдихайте носом, видихайте ротом та супроводжуйте видих звуками, які розважать дитину
- пускайте мильні бульбашки, щоб стимулювати більш повільний видих
- співайте пісень або здувайте щось легке з твердої поверхні (крихти, пір'я)
Щоб підтримати дитину під час обстрілів і допомогти їй впоратися зі страхом, спробуйте наступний алгоритм
- Підтримка близькості
- Підтримка почуттів
- підтримка в діях
- Безпека
Підтримка почуттів
Поясніть дитині, що означає звук повітряної тривоги:
Цей звук справді лякає, його спеціально зробили таким, аби всі звертали на нього увагу. Він означає, що наші військові помітили загрозу і зараз знешкоджують її. Військові захищають нас.
Підтримайте дитину
Ти злякався/лася? Це дісно страшно і неприємно. але ти такий/ка молодець! Ти так тримаєшся! Я з тобою!
Підтримка близькості
Скажіть дитині:
- я з тобою
- ми точно впораємось
- ми з тобою зараз в укритті, ми разом
Поясніть звуки вибухів
Це працює наша ППО - наші захисники дбають про нашу безпеку, збивають ворожі ракети.
Підтримка в діях
Якщо дитина відчує принаймні мінімальний контроль над ситуацією, це допомагає їй впоратися з тривогою. Запропонуйте дитині будь-які прості корисні дії - принести комусь води, подбати про свою іграшку чи домашню тваринку.
Відволікальні вправи знімуть напругу
- дайте дитині послухати аудіоказки
- дайте посмотати льодяник, пожувати сухофрукт
- на кожен гучний звук промовляйте дотепну дражнилку
