Щорічно 29 вересня відзначають Всесвітній день серця. Це ще одна можливість підвищити обізнаність населення про хвороби серця, здоровий спосіб життя для їх попередження і пропаганда профілактичних заходів для зменшення смертності від серцево-судинних захворювань.
Серцево-судинні захворювання є головною причиною смерті в світі. Щороку в Україні вони забирають більше 17 мільйонів людських життів. На жаль, число таких смертей постійно зростає. Протягом останніх 20 років розповсюдженість серцево-судинних хвороб в Україні зросла в 2 рази. Близько 50% всіх випадків смерті від серцево-судинних захворювань зумовлені раптовою серцевою смертю. Останнім часом почастішали навіть випадки раптової смерті серед молодих людей.
В Старокостянтинівській районній лікарні на диспансерному обліку перебуває близько 21000 осіб з захворюваннями серцево-судинної системи.
Про ризики виникнення серцево-судинних захворювань та заходи профілактики розповідає Світлана Логоша, лікар загальної практики-сімейний лікар амбулаторії № 2.
Фактори ризику виникнення серцево-судинних захворювань та інсульту
Серед них підвищені рівні кров’яного тиску, холестерину і глюкози в крові, куріння, недостатнє споживання овочів і фруктів, підвищена вага, фізична інертність та стреси.
Попередити інфаркти та інсульти можна
За твердженнями спеціалістів Всесвітньої організації охорони здоров’я, близько 80% випадків передчасної смерті від інфарктів та інсультів можна попередити завдяки правильному харчуванню, регулярній фізичній активності, відмові від паління, підтриманню нормальної маси тіла, корекції підвищеного артеріального тиску, рівня холестерину та глюкози в крові. Дотримання цих простих заходів боротьби з факторами ризику не лише приведе до суттєвого зниження виникнення інфаркту чи інсульту, але буде сприяти і попередженню виникнення діабету другого типу, деяких видів раку, хронічних захворювань легень.
Заходи профілактики
Ефективними заходами профілактики серцево-судинних хвороб є здоровий спосіб життя. Крім здорового способу життя, в дорослому віці необхідно розвивати культуру здоров’я, яка включає регулярне медичне спостереження для раннього виявлення захворювання та факторів ризику їх розвитку, навички боротьби зі стресом, загальне збереження здоров’я.
Здорове харчування
Здорове харчування має увійти у спосіб життя. У цьому випадку і серце буде здоровим, і фігура в порядку. Необхідно зменшити вживання здоби, солодощів, обмежити споживання кухонної солі. Віддавати перевагу стравам на пару, приготованим у духовці, або мультиварці. У меню має бути достатня кількість поліненасичених жирних кислот, які відповідають за ліпідний обмін в організмі. Корисно вживати морську рибу, авокадо, лляне масло, горіхи.
Овочі, фрукти і ягоди краще всього вживати у свіжому вигляді, або піддавати мінімальній термічній обробці.
Уникайте стресів
Стреси негативно впливають на роботу серця. Адреналін, який виробляється при стресі, провокує підвищення тиску, а це зношує серце.
Безумовно, у сучасному світі не можна повністю відсторонитися від стресу, але можна змінити своє ставлення до ситуацій і обставин. Треба частіше бувати на природі — це дуже заспокоює.
Куріння і алкоголь
Куріння і алкоголь несумісні зі здоров’ям серця. Так, наприклад, нікотин спазмує судини, що провокує підвищення тиску. Етанол в алкоголі підсилює згортання крові і збільшує ризик утворення тромбів. Якщо не можете відмовитись від них зовсім, зменшіть вживання до мінімуму.
Рух — це життя
Він сприяє насиченню клітини і тканини киснем, підсилює кровообіг, зміцнює серцевий м’яз. Експерти федерації відзначають, що навіть 30 хвилин помірних фізичних навантажень 5 разів на тиждень зможуть знизити ризик хвороб серця та інсульту. Ранок бажано починати зі звичайної зарядки.
Медичні обстеження
Для збереження свого життя, запобігання різних усладнень вже існуючих хвороб необхідно вчасно звернутися по допомогу до лікаря, який зможе призначити відповідне лікування.
Навіть якщо не турбує серце, важливо проходити регулярні медичні обстеження у лікаря 1-2 рази на рік. Ні в якому випадку не можна займатися самолікуванням чи приймати ліки лише під час загострення хвороби.
Негайно до лікаря
Симптоми захворювань серця:
біль за грудиною, що віддає в нижню щелепу, шию, ліву руку, лопатку;
раптова задишка, не обумовлена захворюваннями легень;
напади серцебиття чи перебої у роботі серця, що супроводжуються погіршенням самопочуття;
значне зниження частоти серцевих скорочень;
холодний піт і блідість, синюшність шкіри;
запаморочення або втрата свідомості.
