Наталія Березенська: «Я скинула зайву вагу і стала фітнес-тренером»

Поділитись у Facebook Відправити в Twitter
  • 17.01.2019 11:50
  • 0

За спеціальністю вона швачка, має освіту казначея, працювала офіціанткою, продавчинею, санітаркою, а тепер Наталія Березенська знайшла себе та відома у Старконі людина. Її заняття відвідують ті, хто хоче змінити себе і своє тіло.

Наталія проповідує здоровий спосіб життя, нe мислить його бeз удосконалення і прагне змінювати інших. Себе вона уже змінила - скинула зайву вагу і стала фітнес-тренером.

Журналісти Starkon.city зустрілися з Наталею та дізналися про її життя, захоплення та професію більше.

Наталія Березенська - сертифікований тренер українського об’єднаного реєстру, має власну фітнес–студію у Старокостянтинові.

Після новорічних свят на своїй сторінці у фейсбук вона розпочала марафон із схуднення без шкоди для здоров’я. Участь у ньому уже беруть кілька десятків жительок міста.

Боролася з зайвою вагою

Наталії 36. Вона займається спортом ще з дитинства. Тепер це заняття - філософія її життя.

Після народження другої дитини Наталя почала набирати зайву вагу.

- Я завжди була худа і звикла бачити себе такою. Та у якийсь момент погладшала на 10 кілограм, навіть того не помічаючи. А коли стала на вагу, не знала, що з цим робити. І тут почались жорсткі дієти, заняття танцями, тренування у залі. Не розуміла лише чому від усіх старань результату не було, навіть навпаки, набирала вагу ще більше.

Наталія разом з чоловіком до та після схуднення

Так Наталя почала заглиблюватися в цю проблему, спілкуватися у соціальних мережах з людьми, які активно займаються спортом та консультуватися з тренерами з інших міст. Багато читала і займалася самостійно.

- Через три місяці я почала бачити невеликі результати. А через півроку привела себе в колишню форму. І зрозуміла - важливо любити своє тіло, тоді воно віддячить здоров’ям.

Робота за покликом тіла

За освітою Наталя дійсно швачка та казначей. А мріяла стати медиком. Наталя любить співати, якийсь час навіть працювала співачкою у ресторані.

- Я завжди десь підробляла. Ще коли була школяркою, на канікулах продавала городину, сірники, зошити і купувала собі одяг.

Дівчина змінювала роботи і шукала себе. Працювала в стоматполіклініці санітаркою, швачкою, оператором на заправці, продавцем, офіціанткою. Була підприємцем. А потім знайшла роботу за покликом тіла - стала фітнес-тренером.

Як перетворити хобі на професію

Наталя активно займалась у спортивному клубі. Згодом їй запропонували тренувати та вести групові заняття. Тоді вона вирішила, що для цього має пройти відповідне навчання.

- До мене з Хмельницького приїжджала дівчина, багаторазовий призер українських і європейських змагань по крос-фіту. Після місяця персональних занять я почала тренерувати.

Наталя набрала групу, почала працювати. Але через вісім місяців вона побачила, що цього замало і поїхала у Київ навчатись класичній аеробіці та дитячому фітнесу.

Старокостянтинівчанка брала уроки у відомих тренерів України. Серед них - Тимур Мазур – містер біцепс-2005. Його ім’я внесено до книги рекордів Гінеса, бо у нього сама широка шия. А ще Наталю тренувала найсильніша жінка планети Анна Куркуріна.

Фітнес-студія Наталі Березенської

- Врешті я знайшла себе. Залишила свою торгову палатку на ринку і почала лише тренувати. Хоча заробляла на цьому  значно менше. Тренувала і мріяла про власну студію. Мене у цьому підтримав чоловік. Я досі не знаю, як ми це зробили, бо грошей на студію у нас не було.

Ми орендували приміщення типографії, за рік зробили ремонт і облаштували лише один зал.

Ми відкрили фітнес-студію три роки тому. На перше тренування прийшло 102 людини, це 5 груп по 20 людей. Зараз маємо 7 груп з 20 людей, крім цього функціонує тренажерний зал, є заняття йогою, пілатесом, канго джампс. Зі мною працює команда професійних тренерів. З ними обов’язково їздимо на семінари, слідкуємо за усіма новинками і тенденціями , - розповідає про свою справу Наталія.

Що мотивує виглядати ідеально?

Наталя прагне до самовдосконалення. Вона дає змогу іншим прийти у гарну форму і запевняє, що тепер не може собі дозволити іншого способу життя.

- Мене мотивують люди - мої підопічні. Дівчата дивляться на мене і навіть беруть приклад. Тому соромно себе запустити і погано виглядати. Взагалі, у нас відбувається зворотній зв'язок – дівчата мотивують мене, а я мотивую їх, - каже тренер.

Харчування - це зовнішній вигляд

- Я намагаюся завжди правильно харчуватися. Ні, я не маю на увазі жодних дієт.

Просто не вживаю «харчове сміття» – жирну, смажену їжу, майонез.

Але я жива людина, тому іноді теж можу з’їсти булочку чи цукерку. Коли цього з’їм забагато, мені стає соромно і я швидко приводжу себе в форму, - зізнається Наталка.

Дівчатам вона завжди говорить про правильне харчування. Каже - це основа всього. Тренування - це дуже добре, але не може такого бути, що споживши 1900 калорій на добу, а витративши півтори тисячі - ти будеш стрункою. Ця решта обов’язково відкладеться у зайвих кілограмах.

Що їсти: поради від тренера

- Я проти жорстких дієт. Мене часто просять порадити, як правильно харчуватися. Насправді все дуже просто: вживаємо вуглеводи зранку – тобто всі каші і фрукти. В обід - переходимо на м'ясо, салати, кисломолочні продукти і так до вечора. На вечерю краще їсти не м'ясо, а рибу, вона легше засвоюється, і салат.

Ввечері їмо за три-чотири години до сну. Не в шість годин, як вважає більшість, це не правильно.

Якщо ви лягаєте об 11, ви не можете їсти в 6 годин вечора. Тому що організм відчуватиме стрес.

Важливо не витримувати великі проміжки часу між прийомами їжі.

Організм не повинен відчувати голод. А у стресі він буде утримувати жир, як щось найцінніше, - ділиться секретами Наталя.

Якщо контролювати своє харчування, зайвої ваги не буде, запевняє тренер і додає:

- На початку занять та визначення раціону харчування мене часто запитують: мені завжди так доведеться їсти? Я підбадьорюю: ні, потім зможете їсти як раніше. Але повірте, ніхто не повертається до майонезу, булок, жирного і смаженого.

Сім’я підтримує в усьому

Наталія переконана: дуже класно, коли поборниками здорового способу життя є усі члени сім’ї.

- Правильного режиму харчування ми дотримуємось у нашій сім’ї разом з чоловіком і дітьми. Намагаюся готувати їжу лише в пароварці. Був час, коли мене критикували за таке харчування, мовляв, ти знущаєшся над своїми дітьми. Але у чому ж знущання, навпаки, я годую їх корисною, здоровою, правильно приготованою їжею? Але пройшов час, і якщо зараз запропонувати моєму чоловікові смажену і парову котлету – від смаженої він відмовиться. Здається, не так давно ми боролися із зайвою вагою мого чоловіка. А тепер він підтримує мій стиль життя, ми часто тренуємося разом. Діти, 16-річний Влад та 8-річна Кіра, теж не пропускають тренування.

Наталя з дітьми під час активного відпочинку

Найголовніша порада – слідкувати за здоров’ям

- Коли я починала тренуватися, моїм «улюбленим» лікарем був травматолог. Не маючи достатніх знань, я отримувала багато травм. Тепер розумію - усе це було через неправильні фізичні навантаження.

Найголовніша порада тренера - слідкувати за здоров’ям.

Та й до фітнес-студії чи тренажерного залу ви йдете в першу чергу за здоров’ям. Буде здоров’я - будете й красиві, а зайва вага відійде, – упевнена фітнес-тренер Наталія Березенська.

Фото з особистого архіву Наталії Березенської та pixabay.com

Коментарі:

Останні новини