Війна стала суттєвим випробуванням для стосунків у парах: деякі сім'ї розійшлися, а в деяких парах зв’язок став ще тіснішим, бо люди відчули цінність один одного.
У День Святого Валентина на 5.ua розполи, як зберегти кохання на відстані і що допомагає перемогти розлуку через війну.
Стосунки на відстані можуть стати міцнішими?
"Війна – це як лакмусовий папірець. Вона виявила певні складнощі у стосунках. Взагалі війна – це ситуаційна криза. І як будь–яка криза, вона оголює як проблеми, так і може, навпаки, нагадати людям про цінності, наприклад, які колись їх зближали", – каже клінічна психологиня та гештальт–терапевтка Олена Ландер.
За її словами, бум шлюбів, як і збільшення кількості розлучень у перший рік повномасштабного вторгнення були пов'язані з особливим психоемоційним станом, у якому перебували багато українців. Поведінкою людей тоді керували інстинкти, страх за своє життя та близьких, але такий стан не може тривати вічно.
Попри всі ці виклики, відносини на відстані під час війни також можуть проявляти надзвичайну міць та взаємну підтримку. Спільна мета, співпереживання та зусилля для збереження зв'язку можуть зміцнити відносини під час найскладніших часів.
Дослідження показують, що якість стосунків є важливішою за фізичну близькість. Якщо партнери мають міцний емоційний зв'язок, спільні інтереси та цінності, їхні стосунки можуть бути успішними навіть на відстані.
Довіра є ключовим елементом успішних стосунків на відстані. Відсутність фізичної присутності може викликати сумніви та ревнощі, тому важливо відкрито спілкуватися про свої почуття та проблеми. Якщо у пари є високий рівень довіри, вони зможуть подолати труднощі, пов'язані з відстанню.
Важливо інвестувати час і зусилля в розвиток стосунків, незалежно від фізичної дистанції.
"Стосунки на відстані можуть тривати досить довго, якщо обидва партнери готові працювати над ними. Взаємна довіра, відкрита комунікація, спільне планування майбутнього та готовність долати виклики є ключовими факторами успіху. Хоча фізична відстань створює певні труднощі, сильний емоційний зв'язок і спільні цілі можуть допомогти парі зберегти свої стосунки на довгий час", – пояснює сексолог Віталій Курсік.
Як вберегти зв'язок?
- Спільні ритуали допомагають підтримувати відчуття близькості та присутності.
Подумайте про те, які нові спільні моменти ви можете розділити разом. Наприклад, спільні вечері завдяки відеозв’язку чи побажання доброго ранку та доброї ночі. Можна спробувати разом пограти в улюблену гру чи почитати одне одному книгу. Це може бути щось зовсім просте, що, однак, демонструватиме увагу один до одного. Наприклад, щоденне селфі чи фото з місця, яке ти відвідуєш (навіть у справах). Або ж обмін фотками сніданків/обідів/вечер. Дрібниця, але, повір, на відстані має значення все.
Пам’ятайте, що створення нових ритуалів може потребувати часу та зусиль. Не хвилюйтеся, якщо у вас немає списку ритуалів. Ви можете вибрати навіть один, якщо це комфортно для вас і вашої близької людини.
- Зміни – це не завжди погано
Під час війни під впливом різних обставин людина може почати проявляти несподівані емоції та зміни в поведінці. Ви і ваш партнер змінюєтеся, і це – нормально. Прийміть те, що зараз ви проживаєте різні досвіди. Під час тимчасової зустрічі вам двом може бути складно налагодити спілкування одразу. Також вас можуть певний час дратувати нові прояви поведінки близької людини.
Зміни не завжди бувають поганими. Навпаки, ви можете зауважити, що ваша близька людина почала проявляти ті риси характеру, якими ви завжди захоплювалися в інших.
Крім того, відсутність певних побутових питань, які були у вас з партнером в повсякденному житті, може допомогти відновити романтику в стосунках.
- Згадуйте і мрійте
Згадувати щасливі моменти з вашого спільного життя і мріяти про майбутнє, планувати. Завдяки спільним мріям знижується тривога і почуття самотності, з‘являються сили триматись у важкі часи і не втрачати сенс життя.
- Підтримуйте свій емоційний стан, наповнюйтесь новими враженнями
За можливості, приділяти час своєму розвитку і ділитися своїми досягненнями із коханою людиною.
Коли близька людина далеко, може з’явитися відчуття, що без неї немає сенсу витрачати час на нові враження. Частина людей відмовляється від нових вражень через почуття провини. Пам’ятайте, що відмовитися від поїздки чи поетичного вечора, про які ви мріяли певний час, – це не вихід. Щоби підтримувати свій емоційний стан, важливо додавати новизни у своє життя, втілювати мрії. Спробуйте розпочати з маленьких виходів із дому, наприклад, піти на майстер-клас чи покататися на велосипеді.
Якщо у вас з коханою людиною було багато спільних активностей, вам може бути боляче знову повертатися до них, адже тепер ви не разом. У такі моменти нагадайте собі, що ваша близька людина буде рада, якщо ви додасте більше позитивних емоцій у своє життя.
- Довіра та відвертість
Стосунки на відстані – це передусім про стрес та емоційні випробування. Відчуття самотності, невпевненості, а іноді й ревнощі можуть створити складнощі, які здатні навіть посилити конфлікти. Відсутність фізичної близькості іноді призводить до відчуття відчуження, непорозуміння, роздратування чи навіть агресії.
Для стосунків на відстані важливо відкрито і щиро говорити про свої почуття. Розповідайте, що відчуваєте до партнера і що переживаєте в тих ситуаціях, де вас розділяють кілометри. Відвертість та емоційна відкритість можуть значно полегшити спілкування та створити відчуття близькості. Діліться не лише радісними моментами, а й тривогами чи розчаруваннями. Це допомагає уникнути відчуття ізоляції та зміцнює емоційний зв’язок.
У стосунках на відстані кожен партнер має право на свій особистий простір і відповідальність за своє життя. Кожен з вас може опинитися в життєвих умовах, де потрібно ухвалювати власні рішення, адже обставини можуть бути дуже різними. Наприклад, якщо ваш партнер проживає в чужій країні, він чи вона щодня стикається з новими викликами. Важливо, щоб ви підтримували та поважали цей особистий простір. Визнання особистої свободи і можливість адаптуватися до нової реальності – це ще один шлях до гармонійних стосунків на відстані.
- Додайте пікантності
Військові можуть відчувати проблеми у сексуальному житті через війну. Найчастіше у питанні проблем із лібідо є кілька варіантів. Перший – про пригнічення потягу, й інший – про те, що потяг стає сильнішим, ніж він був до війни.
В обох випадках ці зміни пов'язують зі стресом, напругою, адреналіном. В першому випадку, для того щоб відчути сексуальне бажання, нам треба розпружитись, побути в спокої. Натомість війна – це про напругу. Коли ми намагаємося вижити, ми не думаємо про їжу, театри, секс. Нервовій системі потрібно заспокоїтись, щоб відчути потяг.
Другий варіант, який, до речі, буває частіше, коли людина повертається з бойових дій, вона в певному піднесеному стані й може відчувати набагато сильніший потяг, ніж їй це притаманно. І це варіант норми.
Окрім бойових дій, на сексуальний потяг впливає і сама система армії, те, як вона організована. Часто напруга міжособистісних відносин змушує військових блокувати будь–які прояви бажань.
Інший фактор – відчуття жінки, яка дуже рідко бачить партнера, а відтак несвідомо "відвикає" від нього. Зрештою, коли вони обидвоє зустрічаються, відчути сексуальний потяг може бути складніше. Потрібний період відновлення. Цей час сприятиме також встановленню прив'язаності між партнерами.
Практикуйте секстинг – онлайн–листування інтимного характеру, надсилання інтимних фото або відео. Не стримуйте себе: фліртуйте, обмінюйтеся бажаннями, фантазуйте. Такий спосіб періодичної комунікації дозволяє зняти напругу, створити відчуття близькості та послабити тугу один за одним. Єдине правило секстингу в стосунках – робити це в слушний час, коли ви обоє до цього готові.
Намагайтеся зрозуміти, що складно обом сторонам. Кожному – по–своєму. І саме зараз ваша підтримка один одному необхідна, як ніколи. Війна змінює всіх. Можливо, вам потрібно буде заново пізнавати один одного. Не варто цього боятися. Водночас саме таке випробування може дати партнерам розуміння, наскільки цінними вони є один для одного, можливість переоцінити деякі моменти, поштовх до прийняття важливих рішень та вивести пару на новий рівень відносин.
